水準に間近いエリアまで痩せこける

私が本格的にダイエットをしたのはキャンパス1年生の1年間で、今から10時代前のことでした。ダイエットをしようと思った理由は、新学期の健康観測で自分のウェイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えて太り過ぎと判定されたことです。

太り過ぎになったことは1度もなく、これまで家族の中で太り過ぎになった他人が誰もいなかったので、すっごくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほどショックでした。因みに、その去年が51kgほどでしたので、1年間で12kg傍も太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的にダイエットをスタートさせました。具体的には自転車通学といったスクワットリーディングという手遅れランニングの3部門の運動を行う方策だ。

ともかく、キャンパスは山々にあり、通学路の後半には急性立ち坂が2か所あります。これを自転車で毎度通学しました。

次に、ガイドや新聞紙を掴む際はスクワットをゆっくりとやりながらよむようにしました。初めはスクワットだけをやって、キャラクターを身につけるといったパンフレットを読みながらも、できるようになりました。運動をしている暇で修練もできましたので、ぴったり一石二鳥だったといった今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕刻に近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、息を意識しながら行いました。有酸素運動をするため脂肪が燃え易くなると、先日テレビなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3部門の運動を取り入れた結果、1時代後の健康観測で、ウェイトは51kgテーブルで、肥える前の水準に間近いエリアまで痩せこけることができてはたして嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙を掴む際にデイリー行ってあり、休日にはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウェイトもほとんど変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。

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